[...] formy aktywności: siłownia 4x w tygodniu Odżywianie: jadłem zdrowo wylałem sie gainerem teraz chce to spalić Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 4x w tygodniu siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] też dużej ilości płynów niegazowanych oraz jeść w miarę mozliwosci dużo owcoów i warzyw Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Nie posiadam Stan zdrowia: słaba skłonność ruchowa dolnych konczyn spowodowana zabiegem na kolano Preferowane formy aktywności fizycznej: Myślałem nad najprostszym rozwiązaniem czyli [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Trans_Resveratrol_i30893_d380x380.jpg Opis - Silny przeciwutleniacz - Przyczynia się do poprawy zdrowia serca - Może przyczynić się do wzrostu liczby mitochondriów w mięśniach Trans Resveratrol jest potężnym przeciwutleniaczem naturalnie pozyskiwanym z winogron, niektórych owoców i różnych roślin, aby chronić je [...]
[...] moja mama wraca z Pracy o godzinie 17-18. Raczej zjadam wszystko. No i dośc często wcinam jakieś owoce. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Niet Stan zdrowia: Zdrowy jak koń! Preferowane formy aktywności fizycznej: Wszystko postaram się wykonać. lecz poza domem zimno..a na siłowanie brak mi pieniędzy. Stosowane [...]
[...] pilka reczna Odżywianie: jem wszystko, czesto fastfoody, z tym, ze od dawna nie jem po godzinie 18 Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: perfekcyjny Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, mini silownia ? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Jack Run WIEK: 44 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 msc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 58 kg WZROST: 163 cm OBWÓD RAMIENIA: 28,5 cm OBWÓD ŁYDKI: 34 cm OBWÓD UDA: 51 cm OBWÓD BIODER: 94 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 80 cm OBWÓD TALI 76 cm [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tygoniu aeroby po 1 godzinę biegu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : WPC, BCAA Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: [...]
[...] : 15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : - Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA + Mon. Kreatyna + BA + Białko Izolat + S.A.W Czy możliwe jest [...]
[...] sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: nie liczac trena to rok Poziom BF%: jest troche tluszczu Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: , Wyciskanie leżąc (MAX): 150 Martwy ciąg (MAX): 220 Przysiad [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:78 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:39/40 -klatka: -udo:56 wiem tragedia ale cwicze ciagle -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5,2 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: dzielony 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: W trakcie 11. POZIOM [...]
[...] sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu kalistenika Odżywianie : dieta zbilansowana Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : endomorfik Stan zdrowia : stan po rekonstrukcji więzadła krzyżowego w kolanie Preferowane formy aktywności fizycznej : kalistenika i rehabilitacja jeszcze długo Stosowane aktualnie i [...]
[...] musli Co lubisz jeść na obiad : makarony,kasza, warzywa, kurczak Co jako przekąskę : owoc, jogurt Co jako deser : owoc, jogurt,musli Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak, antykoncepcyjne czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: czy rodziłaś :nie [...]
[...] spozycie pieczywa, makarony, ziemniakow itp, malo tluszczy-chce rozpoczac zbilansowana diete redukcuyjna Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 2xtyg MuayThai po 1,5h,do tego 2 czasem 3 razy w tyg basen lub bieganie po okolo 1h Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
1. WIEK:28 2. WAGA: 86 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 114 -udo: 61 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 180g/dzien -węglowodany: 500g -tłuszcz: opieram sie na makaronach i ryzu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca z tesciem 8. TRENING: 4/5 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: wzrost masy miesniowej 10. ODSTĘP [...]
Czesc Wszystkim. Za 2 tyg startuje z cyklem jest to pierwszy, pomijajac ze kulem fake omke i do tego wyzarlem w ch** okolo z 500 tabsow mety, ktore nic nie dawaly takze duzo nerwow bylo ale nie w tym rzecz. 1-10 susta e7d 1-10 deca e7d Myslalem tez by zmiast deci propa na kicka 1-4 wrzucic ale jednak biore dece zalezy mi na masie. Bylo by dobrze [...]
[...] dieta na masę która owocowała w wzroście cm w pasie xD Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: jak najmniej przetworów mlecznych. a najlepiej wcale. Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: zostaje tylko rowerek stacjonarny.bo nie wiem czy sie opłaca biegac jak wytrzymuje tylko 10 minut ;/ [...]
[...] ukierunkowanie na masę i siłę Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: nie doryczu Poziom BF%: brak danych Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezo/endo Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: silne owłośienie ciała PPM podstawowa przemiana materii: brak danych Wyciskanie leżąc (MAX): 95kg x 4 maxa [...]
